自省録2

2016/8/21 外側広筋の痛み解消

【走った距離】  27.42km
【今月の累積距離】  361.46km
【ペース】 平均 7'32"/km、 最高 6'40"/km
【天気】 快晴
【気温】 最高 36℃、最低 31℃
【コース】
自宅~藤井寺
【コメント】
朝起きたら外側広筋の痛みは残っているが、昨日ほどのことはないので走れそう
予定通りだましだましで外環状線を藤井寺まで
走っていて気付いたこと:
平坦路では痛みはない
登りの階段と下り坂/下り階段で外側広筋が痛む

ということで、生駒、比叡山、愛宕山と連日坂道を駆け下りたため、
日ごろ鍛えていない外側広筋に疲労が蓄積し、警報を出したと推定される。
昨日までは立ち上がるときに外側広筋に痛みが走ったが、
今はほとんど痛みがない
この調子なら来週は山を走れそう

今日のゴールの藤井寺温泉
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by totsutaki3 | 2016-08-21 20:32 | ランニング | Comments(0)

市民ランナーの市井の日常。 日々の出来事、感動を忘れないために
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