自省録2

2018/4/29 萩往還250km装備

【走った距離】  13.46km
【今月の累積距離】  192.28km
【ペース】 平均 6'18"/km、 最高 5'55"/km
【天気】 快晴
【気温】 最高 25℃、最低 21℃
【体重】  64.9kg
【コース】自宅~鳥飼大橋
【コメント】
 5/2スタートの萩往還250kmの装備を準備中。

 去年は一昨年の140kmの反省から
 すぐに必要なものは暗い中でも出せるようにウェストポーチに入れ、
 ザックに入れるものも必要最低限にした。
 これがうまく行ったのでことしも同じ方針。
 去年との違いは5/2のスタート前に本降りの雨がありそうなことと、
 去年より気温が低そうなので、熱中症の心配はないが夜中に寒くなりそうなこと。  
 
 ■ウェア
 上 ファイントラックスキンメッシュ+半袖Tシャツ
   +去年の萩往還の参加賞のアームウォーマー+ランニングキャップ
 下 ファイントラックスキンメッシュ+ロングタイツ+ショートパンツ
  ★寒さ対策:
   ・モンベル バーサライトジャケット上下
   ・百均のニット手袋
   ・念のため宗頭に長袖Tシャツをデポジット
 ・5本指ソックスは去年宗頭以降で浮腫んだ小指が痛くて走れなかったので
  宗頭以降は普通のソックスにする予定だったが、
  今朝5本指ソックスでランニングした時に肉刺ができかけたので、
  最初から普通のソックスにする。
 ・ファイントラックスキンメッシュを昨年の萩往還ではじめて使用したがこれは大正解。
  フルマラソンやウルトラマラソンでいつも悩まされる股ずれが250km走ってもなかった。
  2日間徹夜で走っても汗冷えがなかった。 
  アマゾンで取り寄せ中のファイントラックの靴下が間に合えばこれも着用する。


 ■シューズ
  アシックスゲルカヤノ24
  ★雨対策:
   ・シューズが濡れた時のために、旧油谷中にゲルカヤノ23、
    宗頭にゲルフェザーグライド3をデポジット
   ・スタートするまでは靴が濡れないように天候によってはクロックスを履く予定。


 ■ヘッドライト
  ゲントス ヘッドウォーズHW-999H(230ルーメン)
   250kmは舗装路なので照度を3段階の一番暗いものにしたが、
   2晩アルカリ乾電池を交換せずに走り通せた。
 
 ■GPS
  SUUNTO AMBIT3
   位置計算を60秒ごとに行う100時間バッテリーモード
   去年よりバッテリーが劣化しているので最後まで持つか不明。


 ■バッグ 
  ザック(モンベル クロスランナーパック15)+ウエストポーチの
  去年、一昨年と同じ組み合わせ。   
 【ザックの中身】
  ・モンベル バーサライトジャケット上下
  ・100均ニット手袋
  ・ハンドタオル
  ・地図(去年はコース地図を全部コピーして持参したが、
      Google Mapがあるので今年は時間表のみ持参)
  ・マイカップ(去年、一昨年と同じく「萩往還」カップ)
  ・現金
  ・ペットボトル+パン(現地調達)

 【ウェストポーチの中身】
  ・iPhone
  ・ヘッドライト用乾電池3本
  ・現金
  ・ガスター10(去年はスタート時のみ飲んだが念のため)
  ・ロキソニン(去年は最終日、浮腫んだ小指が痛かったので飲んだ)
  ・眠気止め(1日目と2日目の徹夜ではよく効いた。
        最終日は薬が切れて睡魔に襲われたので
        今年は念のため宗頭にもデポジット)
  ・絆創膏
  ・ポケットティシュ―
 
 ■旧油谷中学校預け荷物
  ・シューズ(ゲルカヤノ23)
  ・ハンドタオル
  ・タオル
  ・首筋カバー
  ・塩熱サプリ
  ・靴下
  ・予備メガネ
  ・歯ブラシ
  ・ワセリン
  ・iPhone用バッテリー
   ★去年は元気をつけるためユンケルD2を預けたが、
    胃が痛くなったので今年はデポジットしない。

 ■宗頭文化センター預け荷物
  ・シューズ(ゲルフェザーグライド3)
  ・長袖Tシャツ
  ・iPhone用バッテリー
  ・ハンドタオル
  ・タオル
  ・塩熱サプリ(念のため)
  ・薬(ガスター10、ロキソニン、眠気止め)
  ・靴下
  ・予備メガネ
  ・着替えTシャツ(念のため)
  ・歯ブラシ
  ・ヘッドライト用乾電池3本
  ・ワセリン

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by totsutaki3 | 2018-04-29 20:21 | ランニング | Comments(0)

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