自省録2

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2017/3/31 ありさ整体院と大安

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】 419.07km
【天気】 雨
【気温】 最高 11℃、最低 6℃
【コメント】
 いつもは走れなくなるほどの痛みが出てから天満のありさ整体院に
 駆け込むのだが、今回は余裕のあるうちに施術をしてもらった。
 しかし今までで一番腰に疲労が溜まっていたそう。おかげで
 久しぶりに仰向けで眠れるようになりました。

 ありさのあとは天満の大安
 
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 鮪中落ち
 
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 坂越牡蠣の酢牡蠣
 
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 坂越牡蠣の天麩羅
 
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 鯖棒寿司
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by totsutaki3 | 2017-03-31 21:06 | 料理 | Comments(0)

2017/3/30 イワツバメ

【走った距離】  13.9km
【今月の累積距離】  419.07km
【ペース】 平均 6'26"/km、 最高 5'57"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 19℃、最低 16℃
【体重】  63.4kg
【コース】自宅~鳥飼大橋
【コメント】
 先週あたりから淀川でイワツバメを見かけるようになった
 
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先週も鳥飼大橋近くで見かけたので、この辺りに巣があるのだろう
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今週も豊里大橋で食事中のオオバンを見た
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隣ではヒドリカモが食事中
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左がヒドリカモ、右がオオバン
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写真は撮らなかったが、最近ムクドリとツグミが近寄っても逃げなくなった
ヒバリは空高く舞い、ウグイスとキジは姿は見えないが鳴き声が聞こえる。
セキレイとヒヨドリは年中見かける。
野鳥はあまり詳しくないが、それでも10種類の野鳥を確認
(スズメ、ハト、カラスを入れると13種類)

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by totsutaki3 | 2017-03-30 21:34 | Comments(0)

2017/3/29 鳥せい本店2


【走った距離】  20.55km
【今月の累積距離】  405.17km
【ペース】 平均 7'07"/km、 最高 6'04"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 14℃、最低 7℃
【体重】  64.8kg
【コース】自宅~豊里大橋
【コメント】
 今月2回目の鳥せい本店
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by totsutaki3 | 2017-03-29 15:02 | | Comments(0)

2017/3/28 へんこつ

【走った距離】  3.19km
【今月の累積距離】  384.62km
【ペース】 平均 7'18"/km、 最高 6'43"/km
【天気】 くもり
【気温】 最高 14℃、最低 7℃
【コース】淀駅~会社
【コメント】
 京都1周トレイル67km 14時間ランのあとはJRで京都駅に戻って、
 京都タワーでお風呂に入って、
 久しぶりに「へんこつ」

 至福のサッポロビール、
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 至福のテイルと筋肉(アキレス)
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 漬物
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by totsutaki3 | 2017-03-28 20:21 | 料理 | Comments(0)

2017/3/26 京都1周トレイルの階段、橋

【走った距離】  6.11km
【今月の累積距離】  381.43km
【ペース】 平均 6'54"/km、 最高 6'41"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 14℃、最低 9℃
【体重】  65.6kg
【コース】淀駅~会社
【コメント】
 京都1周トレイルの階段
 伏見稲荷千本鳥居の階段や日向神社の階段、比叡山延暦寺の階段、
 化野念仏寺の階段など京都らしい階段がある一方、
 比叡山の回峰行道は東海自然歩道なのでこちらも階段が多い 
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 京都1周トレイルの橋
 エルフが出てきそうな盗人谷の橋や保津峡の沈下橋など個性的な橋が多い
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 京都1周トレイルの標識
 東山1番、北山1番、西山1番 西山は途中まで
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by totsutaki3 | 2017-03-27 20:35 | ランニング | Comments(0)

2017/3/26 京都1周トレイル

【走った距離】  13.53km
【今月の累積距離】  375.32km
【ペース】 平均 7'48"/km、 最高 7'25"/km
【天気】 くもり
【気温】 最高 14℃、最低 11℃
【体重】  64.4kg
【コース】自宅~鳥飼大橋
【コメント】
 昨日は京都1周トレイル
 伏見稲荷を5:45に出発し、大文字山、比叡山、大原、静原、鞍馬、
 二ノ瀬、氷室、高雄、嵯峨野と京都を反時計回りに回った。
 過去2回の京都1周トレイルは伏見稲荷から鞍馬までだったが、
 今回は嵯峨野まで距離を伸ばした。
 ゴールのJR嵐山嵯峨野駅着は19:55。
 67.6km、14時間10分のランニングだった。
 
 先々週のダイヤモンドトレイル34km、先週の六甲縦走45kmに続く
 3週連続トレイルだが先週よりも疲れが少ない。

 誰もいないスタートの伏見稲荷 千本鳥居
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 東山山頂公園から見た京都駅と東本願寺
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 蹴上のインクライン
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 大文字焼の火床からみた吉田山、下賀茂神社糺の森、御所
 正面には愛宕山
 今日は愛宕山のふもとまで山をぐるっと1周する予定
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 火床から見た京都のパノラマ
 
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 銀閣寺道の梅
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 銀閣寺
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 哲学の道
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 北白川仕伏町から比叡山に登る
 倒木のためトレイルが通れなくなっていた
 
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 比叡山山頂を望む
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 比叡山ロープウェイのりばから見た宝ヶ池国際会議場とプリンスホテル
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 この後下りる大原の里を望む
 
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 比叡山 西塔 釈迦堂
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 回峰修行道 玉体杉
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横高山上り
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 水井山の登り
 比叡山では多くのランナーがいたが、抜かれてばかり
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大原 高野川上流
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大原から静原に抜ける江文峠
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静原
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静原から鞍馬に抜ける薬王坂の登り
 
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薬王坂 弥陀二尊
亡夫の菩提を弔うため妻が立てた阿弥陀如来の石仏
750年立ったため赤松の根が石仏を巻いている
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鞍馬寺
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天狗
雪の重みで鼻が折れたが修復されていた

去年はここに着いたのが15:28
一昨年は16:12
今年は14:09
スタート時間は同じなので、今年は去年より40分、一昨年より2時間以上早い
迷わない、地図を見ない、写真を撮るのが少ないのと、
過去2回は夏に熱中症になりながら走ったのに対し、今回は快適に走れたのが大きい
また今回はひざを痛めないようにゆっくりと下ったのだが、
逆にそれでペースを落とさずに走れたのかもしれない

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二ノ瀬から夜泣峠に登り、去年道を間違えた向山を間違わずに登る
賀茂川まで下りて、再び盗人谷を登る

本日最後の登りの盗人谷
この登りが一番きつかった

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倒木で従来から道が塞がれたまま
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小峠への登り
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小峠を登ったところが氷室の里
なんとか日が暮れないうちに登ることができた

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京見峠近くの「山の家はせがわ」
初めて営業中の時間に来た
ハンバーグセットに未練があったが日暮れが迫っているので断念

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上の水峠から東山を眺望
今朝登ってきた大文字山から比叡山までの稜線が見える

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何とか残照の残っているうちに高雄まで下りることができた
この後 清滝まではヘッドライトなしで走ることができた

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清滝から落合までは真っ暗になったのでヘッドライトを装着
230ルーメンのハイパワーなので照らしたところは良く見えるが、視界が狭い
間違えて河原に下りたり、標識を見落としたりする
また距離感がつかめず、頭を枝にぶつけたりする
この区間1.7kmは歩いた

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夜の嵯峨野
落合まで歩いたので、その後は足が復活
嵯峨野嵐山駅まで登りも下りも走れた

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誰もいない夜の竹林の道
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ゴールの嵯峨野嵐山駅
ここから京都まではいつも観光客ですし詰め
今日は空いていると思ったのだが、ホームは夜の8時でも観光客で溢れていた

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by totsutaki3 | 2017-03-26 17:20 | ランニング | Comments(2)

2017/3/25 京都1周トレイルのスントムービー

【走った距離】  67.6km
【今月の累積距離】  361.79km
【天気】 くもり
【気温】 最高 11℃、最低 6℃
【コース】伏見稲荷→大文字山→比叡山→大原→静原→鞍馬→二ノ瀬→氷室→高雄→嵯峨野
【コメント】
 今日は京都1周トレイル
 写真は明日以降アップします

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by totsutaki3 | 2017-03-25 23:53 | ランニング | Comments(0)

2017/3/24 オオバンの食事

【走った距離】  6.1km
【今月の累積距離】  294.19km
【ペース】 平均 6'37"/km、 最高 6'27"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 12℃、最低 8℃
【体重】  65.1kg
【コース】淀駅~会社
【コメント】
 豊里大橋の河川敷で食事中のオオバン
 食事中のヒドリカモは良く見るが、オオバンを見たのは初めて
 
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毛馬のオオバン 
ユリカモメは北に飛び立ってしまった
オオバンも間もなく旅立つのだろう
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by totsutaki3 | 2017-03-24 21:03 | Comments(0)

2017/3/23 新プレミアムモルツ

【走った距離】  6.03km
【今月の累積距離】  288.09km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 13℃、最低 11℃
【体重】  64.9kg
【コース】淀駅~会社
【コメント】
 プレモルが3/14に新しくなったので早速テイスティング。
 キャッチフレーズは「これがビールの、香り、コク、香り。」
 ペールエール程ではないですが香りは強くなっている。
 味わいも深くなっている。これをコクととるか雑味ととるか?
 今までのプレモルはクリスタル麦芽を使った繊細かつピュアな香り、
 味わいをセールスポイントにしていたが、今回のものは
 分かり易い方向に舵を振ったように思える。
 今までのプレモルはビールを楽しむには良いが、
 大人しすぎて料理に負けてしまう恐れがある。
 今回はそこそこ主張をしているので、料理と一緒でも
 ビールを飲んでいる気がするかも。

 右が新プレモルのパッケージ。
 「パッケージは、より高級感が感じられるデザインに仕上げ」たらしい。
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応募シールが小さくなった
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by totsutaki3 | 2017-03-23 21:17 | | Comments(2)

2017/3/22 淀川で見つけた春

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  282.06km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 13℃、最低 8℃
【体重】  65.4kg
【コメント】
 日曜日に淀川で見つけた春

 菜の花
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 タンポポ
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 土筆
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 ウグイス
 ウグイスは見つけてもすぐに飛んでしまうが、
 このウグイスは川の対岸だったので逃げずに鳴いてくれた。
 最初は写真を撮っていたが小さくてウグイスかどうかわからない。
 青い〇の中がウグイス
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 そこで鳴き声の残る動画にした。
 小さい方の別の枝に跳び移っているのがウグイス。


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by totsutaki3 | 2017-03-22 22:32 | Comments(0)

市民ランナーの市井の日常。 日々の出来事、感動を忘れないために
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