自省録2

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2017/8/31 月間走行距離500km達成

【走った距離】  8.76km
【今月の累積距離】  504.56km
【ペース】 平均 7'07"/km、 最高 6'29"/km
【天気】 快晴
【気温】 最高 32℃、最低 27℃
【体重】  64.6kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 ペースが遅く、集中力を欠いたランニングだったが
 8月の走行距離が504.56km
 初めて月間500kmを達成した。
 疲労が溜まって今日は腰が少し痛むが、
 ストレッチをすれば解消する痛み。
 これで丹後ウルトラの練習は終了。
 9月は疲れをとって本番に備えます。
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by totsutaki3 | 2017-08-31 21:57 | ランニング | Comments(0)

2017/8/30 Stone Mocha IPA

【走った距離】  8.74km
【今月の累積距離】  495.80km
【ペース】 平均 6'55"/km、 最高 6'21"/km
【天気】 曇りのち晴れ
【気温】 最高 32℃、最低 28℃
【体重】  64.1kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 Cafe & Bar 30cmで飲んだビール
 Stone Mocha IPA
 カカオとコーヒーを投入したダブル IPA。
 IPAの爽やかな香りと苦みに甘いカカオのテイストをドーピング。
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by totsutaki3 | 2017-08-30 22:15 | | Comments(0)

2017/8/29 ゲルカヤノ24

【走った距離】  8.7km
【今月の累積距離】  487.06km
【ペース】 平均 6'59"/km、 最高 6'39"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 33℃、最低 29℃
【体重】  64.9kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 普段のランニング用とウルトラマラソン用に履いているゲルカヤノ23の
 アウトソールが擦り減った。ネット価格がかなり下がってきたので
 ゲルカヤノ24を購入。
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 今回のゲルカヤノ24でゲルカヤノは9足目。
 ベルギーの石畳はそれまで愛用していたゲルフェザーでは足裏が痛かったのが
 ゲルカヤノを履き始めたきっかけ。膝に対する衝撃が少ないので
 レース前のスピード練習以外はゲルカヤノを履いている。
 
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 ゲルカヤノは昨年の23からミッドソールにフライトフォームという
 発泡スチロールのような材料を使いだしたため、履き心地が大きく変わった。
 軽量で衝撃吸収性は良いのだが、路面の感覚が足の裏で全く掴めない。
 履きはじめが特にひどく、屈曲性がないため着地のたびにバタバタと音がして、
 前に進まなかった。しかし1ヶ月ほど我慢して履いていると、足にフィッティング
 するようになった。足や膝に対する衝撃は少なく、練習で100km走った時も
 どこも痛まなかった。萩往還でもゲルカヤノ23を履いたが、
 オーバー100kmで左ひざが痛みだした以外は、250km走っても痛まなかった。
 (左ひざはおそらく走り方の問題)
 というわけで結局ゲルカヤノ23も気に入ったので、今回もゲルカヤノ24を購入。
 ゲルカヤノ23は私以外のランナーにも評判が良かったのか、
 24のデザインや材料は23とほとんど同じキープコンセプトのミニマムチェンジ。
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 アウトソールのパターンやゲル(T-GEL)の形状は23と全く同じ。 
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 最大の違いはかかとのホールド性を強化したこと(メタクラッチと呼ぶ)。
 24を履いた印象は23とほとんど同じ。
 メタクラッチの効果は分からない。
 履きはじめは23と同じようにバタバタという音がしたが、
 23よりも音がする期間が短かった。改良されたのか、私の走り方が
 ゲルカヤノに無意識に合わせているのかは不明。
 先日伏見50km走で馴らしランをして、バタバタ音は無くなったが、
 まだフィット感はなく、走って面白くない。
 丹後ウルトラを23と24のどちらにするか思案中。
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by totsutaki3 | 2017-08-29 22:04 | ランニング | Comments(0)

2017/8/28 肉バルTAJIMAYA

【走った距離】  8.7km
【今月の累積距離】  478.36km
【ペース】 平均 6'59"/km、 最高 6'25"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 34℃、最低 28℃
【体重】  64.9kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 夏休み 六甲縦走の後で行ったタジマヤ Whityうめだ店
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 カウンターで肉が焼けるのを見ながら待つ
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 ビール ランニングの後にはグラスがお上品
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 超粗挽き!黒毛和牛ハンバーグ
 肉の味がしておいしい。ただし
 パサパサ系で肉汁があふれるようなタイプではない
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 肉屋のローストビーフ
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 このワインはちょっと残念(カステラーニ ネロ ダヴォラ ディ シチリア)。
 ケチらずもっと良いものにすればよかった
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by totsutaki3 | 2017-08-28 22:03 | 料理 | Comments(0)

2017/8/27 中国料理 桃谷樓

【走った距離】  25.36km
【今月の累積距離】  469.66km
【ペース】 平均 6'48"/km、 最高 6'13"/km
【天気】 快晴
【気温】 最高 33℃、最低 26℃
【体重】  62.8kg
【コース】自宅~赤川鉄橋
【コメント】
 お盆の南御堂へのお参りの後、
 ハルカスの中国料理 桃谷樓 阿倍野賓筵 で昼食
 上品な味付けでした
 
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 焼き餃子 ニンニクよりも生姜が効いている
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 海の幸入り八宝菜
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 酢豚
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 季節野菜のオイスター炒め
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 海老のチリソース煮
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 蟹肉入りレタス炒飯
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by totsutaki3 | 2017-08-27 22:01 | 料理 | Comments(0)

2017/8/26 鳥せいラン

【走った距離】  47.16km
【今月の累積距離】  444.30km
【ペース】 平均 7'43"/km、 最高 6'13"/km
【天気】 雨のち晴れ
【気温】 最高 31℃、最低 23℃
【コース】自宅~鳥飼大橋~門真~第二京阪~伏見
【コメント】
 限定夏のたれ口を飲みに、鳥せいまでランニング。
 丹後の練習のため遠回り。 
 淀川、桂川を遡ると25kmだが門真から第二京阪を走って47km。

 木津川 茶畑と流れ橋。
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 コンビニ休憩ではガリガリ君
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 小腹が空いたので。 
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 ランのゴールは伏見の力の湯。
 
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 力の湯から近鉄京都線の竹田駅まで歩いて6分。
 桃山御陵駅まで近鉄に乗って鳥せい本店へ。
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 限定 夏のたれ口。 
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 今月いっぱいで無くなるという情報だったので、
 今日は鳥せいまでランニング。
 冷蔵庫で寝かせたので角が取れているが、 
 ピリピリとした刺激は元のまま。
 2杯飲んで、売切れに貢献。 

 いつものキモ、ツナギ、ミンチ
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 ズリ、皮、軟骨
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 サービス券の料理長のおすすめ一品は鶏とごぼうの胡麻醤油。美味しかった。
 メニューに載っていないおすすめ日本酒は特撰。今一つ。
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 鶏とごぼうの胡麻醤油
 
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by totsutaki3 | 2017-08-26 19:45 | ランニング | Comments(0)

2017/8/25 ジャングル

【走った距離】  8.72km
【今月の累積距離】  397.14km
【ペース】 平均 7'01"/km、 最高 6'25"/km
【天気】 晴れ
【気温】 最高 34℃、最低 30℃
【体重】  64.6kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 夏休みに両親といった居酒屋ジャングル
 両親の住むマンションの1階なのでリハビリ中の母親には便利
 味も良い
 ジャングルのお母さんの実家の「森伊蔵」とともに
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 明太きゅうり
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砂ズリ素揚げ
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 豚串かつ
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 たこの唐揚げ
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 ニラレバ
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 ポテトもちカマンベール包み揚げ
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 あっさり唐揚げポン酢がけ
 
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by totsutaki3 | 2017-08-25 20:55 | 料理 | Comments(0)

2017/8/24 iPhone6が曲がった!

【走った距離】  8.78km
【今月の累積距離】  388.42km
【ペース】 平均 6'39"/km、 最高 5'54"/km
【天気】 快晴
【気温】 最高 35℃、最低 32℃
【体重】  65.1kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 夏休み前、iPhoneをテーブルに置くと違和感がある。
 いつもと違ってテーブルと密着しない。
 ケースを外すとOMG!!!
 フレームが曲がっている!
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しかも隙間からロジックボードが見えている!!
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 いつ曲がったのかまったく自覚がない。
 ズボンの尻ポケットには絶対に入れない。
 
 今のところ機能には問題がないが、私のiPhoneの使い方は非常に苛酷です。
 ウルトラマラソンやロードランニング、トレイルランニングのときには
 いつも汗だくのウエストポーチに入っている。
 雨のときにはずぶ濡れ。
 チップが腐食して動かなくなるのは時間の問題...
 
 すがる思いでアイフォン修理屋へ。
 ネットで探すと最寄の店は守口市駅前(後で香里園駅前でも発見)。
 店の名前はキャプテンスマホ。
 どんなおたくのおじさんがいるのかと考えながら店に入ると、
 スタッフは若い女の子2人でした。
 
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 フレーム調整税抜3000円。
 動かなくなっても保障しませんという免責の修理依頼にサインをして修理スタート。
 1時間後に来てくださいということなので、近所の串かつ屋で寛ぐ。
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 1時間後に店に行くと、若干隙間が残るもののかなり回復していました。
 
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 ただしこれは気付いていなかったのだが、リチウムイオン電池が膨張していて
 フレームとディスプレイに隙間ができてる
 バッテリー寿命が短くなったら交換が必要。税抜7300円で修理しますよと店員さん。
 
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一度折れているので強度が弱くなっていると考えられる
また隙間があるので湿度にも弱い、ということで、
Amazonで防水、耐衝撃ケースを購入。税抜き2180円。

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 ジョナサン・アイブのエレガントなデザインは見る影もなくなったが
 とりあえずこれで安心してiPhoneを持ってランニングができます。
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by totsutaki3 | 2017-08-24 21:50 | Comments(0)

2017/8/23 大起水産回転寿司

【走った距離】  8.66km
【今月の累積距離】  379.64km
【ペース】 平均 7'16"/km、 最高 6'49"/km
【天気】 晴れ 夕方雷雨
【気温】 最高 33℃、最低 29℃
【体重】  65.3kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 夏休みに母親と行ったあべのキューズモールの大起水産回転寿司
 昼過ぎに行ったら1時間待ちだった
 
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by totsutaki3 | 2017-08-23 22:09 | 料理 | Comments(0)

2017/8/23 大起水産回転寿司

【走った距離】  8.66km
【今月の累積距離】  379.64km
【ペース】 平均 7'16"/km、 最高 6'49"/km
【天気】 晴れ 夕方雷雨
【気温】 最高 33℃、最低 29℃
【体重】  65.3kg
【コース】自宅~会社
【コメント】
 夏休みに母親と行ったあべのキューズモールの大起水産回転寿司
 昼過ぎに行ったら1時間待ちだった
 
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by totsutaki3 | 2017-08-23 22:09 | 料理 | Comments(0)

市民ランナーの市井の日常。 日々の出来事、感動を忘れないために
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